do wody

[...] 4) kapusta pekińska ogórek puszka tuńczyka i oliwa z oliwek z przyprawami i kilka kropel tabasco 5)makrela wędzona (nie wiem czy nie za tłusta jak na ostatni posiłek) dużo wody dziś poszło koło 3 litrów plus herbata (czarna ale to chyba nie przeszkadza) Trening: Dziś powoli 4,5km biegu 3*15 pompek 3*max drążek wąsko podchwytem 3*max pompki [...]

[...] wtedy może stałby się najpopularniejszy) Trening rower (30km) plus K1 Dieta: Owsiane rodzynki i cynamon na wodzie 2)Odżywka białkowa 3)2 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem do smarowania i szynką 4)2 filety z kurczka plus kasznaka z grilla:) i marchewka i na deser kilka galretek 5) 2 kanapki z chałki z pastą rybną Cały czas pije mnóstwo wody

[...] i jak zapewne zauwazylas to wszystko sa owoce natury a nie chemia. na dzien jest tego okolo 500-700kcal. moze napisze moj dzienny przykladowy jadlospis. 5 rano- duzy kubek wody z sokiem z calej cytryny 8- szklanka swiezego soku z marchwi z woda w proporcji 1:1 posypane nasionami siemienia lnianego 12- duzy kubek wywaru z jarzyn ( czesc [...]

[...] diety, gdzie się drastycznie obniża ilość kalorii, ale typowa głodówka, czyli nie je się NIC. W zależności od rodzaju można sobie pozwolić na określone napoje - oprócz wody, ją oczywiście można pić - np. soki owocowe (tylko naturalne, żadne tam z kartonów, słodzone, itp.). Przygotowanie organizmu do takiej głodówki, oraz jej zakończenie [...]

[...] tych na własnym terenie, czyli w Łodzi, a mniej rozpisywać się o tym, jak to gazety śmiały się z Mariusza, bo bał się pojedynku z Maximusem. Wszyscy wiemy, że jeszcze dużo wody upłynie zanim będzie można porównywać tych dwóch zawodników, a że ECSS chciało sobie zrobć reklamę kosztem Pudziana jakoś zapomniano w tej prośbie wspomnieć...

[...] gory. Mierz codziennie w domu i zapisuj wyniki, gdy przez dluzszy czas bedzie podwyzszone to jest to sygnal do zmian w diecie lub lekach Madmax, przede wszystkim pij duzoo wody i wprowadz do treningu aeroby. Mozesz tez sprobowac ziolek moczopednych. Moze i pocenie jest dla Ciebie duzym problemem ale przede wszystkim zrob cos z tym [...]

[...] konkretną dietę, ponieważ dotychczas odżywiałem się zdrowo ale "na oko". Od kilku dni odżywiam się w poniższy sposób (oczywiście do każdego posiłku są jakieś warzywa). Trening robię zawsze o 21:00 i jest mały problem, po treningu nie mam ochoty na żadne jedzenie. Nic oprócz wody :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84b86f1789634a5cb36c9d37e9f7564b.png

[...] ciasta do pizzy używam mąki pełnoziarnistej Lubella. Przepis jest nieco inny, bo: 200 g mąki 1/2 łyżki cukru 1/2 łyżeczki soli 15g drożdży rozpuszczonych w 110 ml ciepłej wody 1 łyżka oliwy/oleju rzepakowego Trzy minuty w mikserze, nie trzeba czekać aż ciasto wyrośnie. Ja zwykle podwajam ilość składników na ciasto. Pieczemy ok. 12 minut w [...]

[...] kapsow. za duzo tego. jechalem na 3gr dziennie. a poniewaz to mega kapsy sa wiec zostalo mi hmb w pip. jeszcze sie nalykam... jesli ktos ma fundusze na hmb to warto. pozatym mega capsy wcale drogo nie wychodza. jesli sie wezmie pod uwage koszt jedzenia, wody, witamin i mineralow to hmb jest niewielkim kosztem przy caloksztalcie kosztorysu.

[...] robić żeby nie ciągnąć cały czas na ari lub symexie. Z dieta to już próbowałem wszystkiego... mało węgli, zero slodyczy i mleka, nawet jak ważyłem mniej to i tak retencja wody była oraz samopoczucie do dupy. Estrogen badałem 2 lata temu to był delikatnie przekroczony. Zmieniony przez - tentypmich w dniu 2020-09-01 12:06:43 Zmieniony przez - [...]

[...] wiem co to było :) -300g piersi usmażyłem na głębokiej patelni, dodałem do tego dużo pora, 1 dużą marchew, 1 papryczkę chili habanero oraz 2 cebule, dolałem około 150ml wody oraz kostkę rosołową, dusiłem przez jakieś 20 minut, zagęściłem kostką rosołową i przecierem pomidorowym -250g makaronu durum 2)placek 2 jajka 100g płatków powidła 3) [...]

[...] problemy jak sie odwadniam - jak bardzo duzo pije to jest spokoj (a tez czasem miewam nocne eskapady lodowkowe) Moze sprobuj przy nocnym podjadaniu dolozyc do tego szklanke wody? Jak podjadasz zbozowe produkty (czyt. chleb) to tez moze przyczynic sie do `lepkiego` uczucia w ustach, wiec lepiej tak jak mowi obli kawalek mieska zjesc albo sera :-) [...]

[...] najtanszym sposobem aby bylo jak najwiecej wengli. on je gdzies 5 posilkow w ciagu dnia i tez staram go gonic do tego ale wiadomo ze go nie upilnuje do konca. i pije w***** wody gdzies baniaczek 5 litrowy dziennie zeby oczyscil organizm. Co tu jeszcze napisac nie wiem. W sumie bardzo go lubie glupio robi daltego troche go pilnuje, bo inni mlodzi [...]

[...] z kreatyny. A po redukcji zacząć masować obliczyć zapotrzebowanie ziwększać miesięcznie o 300kcal po 6 miesięcznym stażu wrócić do kreatny. Oczywiście odstawić napoje wody smakowe i najlepiej herbaty oraz kawe ponieważ wypłukują sporo dobrych rzeczy z naszego organizmu. Pozdrawiam mam nadzieje że choć trochę rozjaśniłem zarysy planu [...]

[...] zgadzam się, że nie jest to superprecyzyjne narzędzie, jednak uważam, że do moich potrzeb "diagnostycznych" w zupełności wystarczy. Zgadzam się, że spożycie wody moze rozcieńczyć mocz i zmienic stężenie ketonów, przy czym piję regularnie :), dzięki czemu mam skalę porównawczą, a o to przede wszystkim mi chodzi. Ww około 30 g [...]

Pij więcej wody. Jak przeglądałem jeszcze raz to zauważyłem zbyt małą ilość białka w I posiłku. Omega 3 dajesz do posiłków. staraj się dawać zawsze do posiłków na zmianę orzechy, słonecznik, oliwe z oliwek, Tran najlepiej rano i wieczorem

Wiem po co ludzie ćwiczą w domu:)) (przynajmniej tak mi się wydaje). Zazwyczaj są 2 główne powody: 1. Nie stać mnie na siłownie 2. Muszę zbudować jakieś podstawy bo "Ci więksi" śmieją się ze mnie że pracuje z tak małymi ciężarami (tolerancja nigdy nie była mocną stroną polaków :(() A więc zaczynamy (czuję się jakbym był jakimś [...]

[...] wieczorem przed pojsciem spac powinnismy ja zaparzyc przykryc talerzykiem i tak ja zostawic do rana! gdy wstajemy pijemy ja przed sniadaniem! mozna rano dolac troche cieplej wody zeby nie byla zimnapic okolo 3 miesiecy! Ona chamuje wydzielanie stanów ropnych! nie powoduje ze syfy znikaja poprostu je chamuje! na pryszcze ogolnie polecam serie [...]

i jeszcze jeden dobry: jak to na wiosce gadaja szkoda to jest jak krowa do studni nasra bo ani wody nie ma ani gowna http://www.sfd.pl/-TWOJA_CHWILA_PRAWDY_XII--t521827-s181.html

[...] w domu po tym jak się pouczę:D zjadam też coś słodkiego i zaczyna się trening. Po treningu jem ryż z jogurtem, rybę coś co ma w miarę dużo białka. Dodatkowo piję do 2l wody przez cały dzień plus to co wypije po treningach. Czy te posiłki już są lepiej dobrane? Czy dodatkowo po treningu pierwszym zjeść też jakiś owoc, wypić jogurt(po tym [...]